Логин:   
Пароль:
 

Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту



Жим Арнольда, видео 1

Жим штанги из-за головы, видео 3

Жим Арнольда, видео 4

Жим Арнольда, видео 4

Жим Арнольда, видео 3

Армейский жим, видео 3

Жим с гантелями, видео 2

Жим Арнольда, видео 5

Жим штанги из-за головы, видео 3

Жим с гантелями, видео 3

Жим штанги из-за головы, видео 2

Жим штанги из-за головы, видео 1

Жим Арнольда, видео 6

Армейский жим, видео 2

Жим Арнольда, видео 2

Армейский жим, видео 1

Жим с гантелями, видео 4

Швунги штанги, видео 1

Разведение рук с гантелями стоя, видео 2

Жим с гантелями, видео 1

Жим штанги из-за головы, видео 4

Жим штанги на тренажере, видео 2

Попеременные подъемы рук с гантелями, видео 1

Швунги штанги, видео 2

Жим штанги на тренажере, видео 1

Разведение рук с гантелями сидя, видео 2

Отведение руки на блочном тренажере, видео 1

Армейский жим, видео 4

Разведение рук с гантелями в наклоне стоя, видео 1

Попеременные подъемы рук с гантелями, видео 2

Разведение рук с гантелями сидя, видео 1

Отведение руки на блочном тренажере, видео 2

Разведение рук с гантелями стоя, видео 1

Разведение рук с гантелями в наклоне стоя, видео 2

Разведение рук с гантелями в наклоне стоя, видео 2

Отведение руки на блочном тренажере в наклоне, видео 1

Тяга штанги к подбородку узким хватом, видео 1

Шраги с гантелями, видео 1

Разведение рук с гантелями лежа, видео 1

L-разводка на внутренний ротатор плеча

L-разводка сидя, видео 1

Разведение рук с гантелями лежа, видео 1

Шраги со штангой, видео 2

Тяга к разноименному плечу в наклоне на блочном устройстве, видео 1

Тяга гантелей к подбородку, видео 1

"Прогулка фермера"

"Прогулка фермера"

L-разводка лежа, видео 2

Шраги с гантелями, видео 2

Жим штанги на наклонной скамье, видео 2

Шраги со штангой, видео 1

Жим лежа с цепями, видео 2

Тяга штанги к подбородку узким хватом, видео 2

Жим штанги на горизонтальной скамье, видео 2

L-разводка лежа, видео 1

Жим лежа на горизонтальной скамье в пауэрлифтерском стиле, видео 1

Дожимы штанги лежа широким хватом, видео 2

Жим штанги на горизонтальной скамье, видео 1

Дожимы штанги лежа широким хватом, видео 1

Жим лежа на горизонтальной скамье в пауэрлифтерском стиле, видео 2

Жим гантелей на наклонной скамье, видео 1

Жим гантелей на горизонтальной скамье, видео 2

Жим штанги на наклонной скамье, видео 1

Жим гантелей на горизонтальной скамье, видео 1

Жим лежа с цепями, видео 1

Жим штанги на скамье с обратным наклоном, видео 1

Жим гантелей на скамье с обратным наклоном, видео 1

Жим штанги на скамье с обратным наклоном, видео 2

Жим лежа в машине Смита, видео 2

Жимы лежа в машине Смита, видео 1

Жим штанги на скамье с обратным наклоном, видео 1

Жим гантелей на наклонной скамье, видео 2

Жим гантелей на скамье с обратным наклоном, видео 2

Сведение рук на верхнем блоке стоя, видео 2

Сведение-разведение рук с гантелями на обратной наклонной скамье, видео 1

Сведение-разведение рук с гантелями на наклонной скамье, видео 2

Сведение-разведение рук с гантелями на наклонной скамье, видео 1

Отжимание на брусьях (грудной стиль), видео 1

Сведение-разведение рук с гантелями, видео 1

Сведение рук на верхнем блоке стоя, видео 1

« Назад.. 1 2 3 4 5 Вперёд »


Советы по Бодибилдингу

Экспериментируйте с максимумами Проверяйте вашу силу, выполняя одно или два повторения с предельным весом. Помните, тем не менее, когда вы выполняете жим на горизонтальной скамье с весом более 405 фунтов, вы играете с опасностью. Когда вы хотите проверить ваш максимальный вес, не переходите к нему одним рывком. Лучше увеличивайте вес постепенно, чтобы дать возможность организму привыкнуть к изменяющимся нагрузкам. Например, я выполняю два подхода с 500 фунтами на наклонной скамье, но я не перескакиваю непосредственно от 405 до 500. Я должен быть уверен, что я могу сделать 465 фунтов, по крайней мере, в четырех повторениях, прежде чем я беру мой максимальный вес.

Магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru - спортивное питание, протеин, аминокислоты

 

Проголосуй

Сколько часов в день вы занимаетесь бодибилдингом?

Без понятия
30 минут
1 час
2 часа
3 часа
4 часа
5 часов
Целый день


Бодибилдеры

Последние новости

Советы

    Экспериментируйте с максимумами Проверяйте вашу силу, выполняя одно или два повторения с предельным весом. Помните, тем не менее, когда вы выполняете жим на горизонтальной скамье с весом более 405 фунтов, вы играете с опасностью. Когда вы хотите проверить ваш максимальный вес, не переходите к нему одним рывком. Лучше увеличивайте вес постепенно, чтобы дать возможность организму привыкнуть к изменяющимся нагрузкам. Например, я выполняю два подхода с 500 фунтами на наклонной скамье, но я не перескакиваю непосредственно от 405 до 500. Я должен быть уверен, что я могу сделать 465 фунтов, по крайней мере, в четырех повторениях, прежде чем я беру мой максимальный вес.