Логин:   
Пароль:
 

Тренинг рук

Попеременный подъем на бицепс

Концентрированное сгибание

Сгибания рук на блоке.

Подтягивания на перекладине узким обратным хватом.

Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье.

Сгибание рук на скамье Скотта.

Сгибание рук с гантелями стоя.

Поочередное сгибание рук с гантелями.

Концентрированные сгибания рук.

Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье.

Сгибания рук со штангой стоя.

Разгибание рук в вертикальном блоке

Подъём гантелей на бицепс сидя

Жим гантелей сидя

Подтягивания широким хватом

Тяга штанги

Подъём гантелей через стороны стоя

Подъём гантелей перед собой стоя

Сгибание одной рукой на блоке

Шраги с гантелями

Тяга гантели в наклоне

Тяга блока к поясу одной рукой

Жим лежа 180 кг. Стюарт МакРоберт

5 СУПЕР-УПРАЖНЕНИЙ для БИЦЕПСОВ

Качаем руки

Cгибание рук в локтевых суставах со штангой в положении стоя

Поочередное сгибание рук в локтевых суставах с гантелями

Сгибание рук в локтевых суставах со штангой обратным хватом в положении стоя


Советы по Бодибилдингу

Используйте базовые движения выполнения упражнений - это возможно наиболее важная часть в тренировках. Если вы хотите добиться хорошей мускулатуры, не концентрируйтесь на изолированных упражнениях. Вместо этого, используйте то, что Дейв Драпер называет 'body thrust', т. е вы должны задействовать в работу все мускулы

Магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru - спортивное питание, протеин, аминокислоты

 

Проголосуй

Ради чего вы занимаетесь Бодибилдингом?

Здоровья
Силы
Красоты
Все занимаются и я тоже
Незнаю
Нечего делать

Бодибилдеры

Последние новости

Советы

    Используйте базовые движения выполнения упражнений - это возможно наиболее важная часть в тренировках. Если вы хотите добиться хорошей мускулатуры, не концентрируйтесь на изолированных упражнениях. Вместо этого, используйте то, что Дейв Драпер называет 'body thrust', т. е вы должны задействовать в работу все мускулы