Блочное устройство для верхней тяги

Категория: Тренажеры

Блочное устройство для верхней тяги

Тренажер используется для развития верхней части спины - трапециевидных, широчайших мышц спины, мышцы, поднимающей лопатку, ромбовидной и т. д. - имеет набор грузов для создания дозированной нагрузки, упор для ног, сиденье, блочное устройство с криволинейным широким штоком.



Для изготовления необходимы:

  1. трубы круглого или квадратного сечения
  2. пруток диаметром 18 мм
  1. трос
  2. блоки (2 шт)
  3. отягощения

Упражнения

  1. Стоя спиной к тренажеру, удерживая шток блочного устройства в выпрямленных вверх руках. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях.
  2. Стоя, шток блочного устройства в руках, локти прижаты к туловищу. Хват узкий. Разгибание рук вниз. Локти неподвижны.
  3. Сидя. Тяга штока блочного устройства к затылку. Хват широкий.
  4. Стоя, шток блочного устройства в согнутых руках. Выпрямление рку вниз (тяга вниз на блоке).
  5. Стоя, шток блочного устройства в прямых руках. Тяга вниз прямыми руками.
  6. Сидя, шток блочного устройства в согнутых руках. Тяга к груди обратным хватом.
  7. То же, хватом сверху.

Просмотров: 641 автор: admin 12 ноября 2006 Комментарии (0) Читать Дальше...

« Назад.. 1 2 3 Вперёд »

Проголосуй

  • Где вы узнаете о новостях бодибилдинга?

    Интернет
    Газеты и журналы
    Телевизор
    От друзей
    Не интересуюсь

Облако тегов

Бодибилдеры

Последние новости