Категория: Упражнения » Плечи
Жим гантели одной рукой.
Цель: передние дельтоиды.
Возьмите гантель в одну руку. Работайте в положении сидя, спина прямая. В исходной позиции гантель на уровне плеча, кисть повернута ладонью вперед, удерживайте ваши локти сзади. Выжимайте гантель до полного распрямления руки. Медленно возвращайте руку в исходное положение. Выключайте руку каждый раз, когда вы полностью выжимаете вес, но не сохраняйте надолго положение выпрямленной руки; как только ваша рука выпрямляется, опускайте ее, и продолжайте упражнение без каких бы то ни было пауз.
Просмотров: 830 автор: igru66ka 6 февраля 2007 Комментарии
(0) Читать
Дальше...
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
