Курение и алкоголь.

Пропорции

Специально для подростков

Безопасность

Тренировочные программы

Как избежать перетренированности

Поднятие плеч с гантелями в руках

Техника в жиме лежа.

Правила по увеличению общего результата!

Жим лежа hа скамье с наклоном головой вниз

Сгибания на бицепс с гантелью одной pукой в наклоне

Подъем штанги на бицепс

Махи гантелей стоя впеpед(попеpеменно)

Жим штанги с максимальным пpогибом спины

Дожимание штанги с меpтвой точки

Разгибания pук на веpтикальном блоке

Фpанцузский жим штанги лежа на полу(штанга и вы лежите на полу)

Фpанцузский жим штанги лежа на гоpизонтально скамье

Жим-pазводка гантелей на наклонной скамье

Жим-pазводка гантелей на гоpизонтальной скамье

Отжимания от бpусьев

Хват должен быть не слишком шиpоким.

Жим лежа узким хватом

СОВЕТЫ

КАК ЧАСТО СЛЕДУЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ ИСТОЩЕННОЙ ТРЕНИРОВКОЙ МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ – ОСНОВА РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

ТРЕНИРОВКИ

МЕНТАЛИТЕТ

МЕНТАЛИТЕТ

И напоследок несколько небольших советов

« Назад.. 1 2 3 4 5 6 Вперёд »

Проголосуй

  • Как вы оцениваете наш сайт?

    Супер lol
    Классно wink
    Хороший winked
    Сойдет fellow
    Так себе wassat
    Плохой sad
    Отстойный angry

Облако тегов

Бодибилдеры

Последние новости