http://athleteprofessional.com/ ru Культуризм, пауэрлифтинг, фитнес, атлетизм Все о Бодибилдинге http://athleteprofessional.com/yandexlogo.gif http://athleteprofessional.com/ DataLife Engine http://athleteprofessional.com/2006/11/12/t.html Простой тренажер для выполнения жима ногами Тренажер изготавливается из стальных труб, соединяемых сваркой. Основные размеры представлены на рисунке. Условные обозначения: основание (лежак) труба труба амортизатор (пружина) упор рукоятка отягощения Упражнения Жимы ногами. Частичные жимы. Жимы носками ног. Тренажеры admin Sun, 12 Nov 2006 18:23:38 +0300 Простой тренажер для выполнения жима ногами Тренажер изготавливается из стальных труб, соединяемых сваркой. Основные размеры представлены на рисунке. Условные обозначения: основание (лежак) труба труба амортизатор (пружина) упор рукоятка отягощения Упражнения Жимы ногами. Частичные жимы. Жимы носками ног. http://athleteprofessional.com/2006/11/12/t1.html Стойки для приседаний швеллер 80 L 100 уголок 30 Х 30 L 630 труба диаметром 50 L 1350 труба диаметром 40 L 900 пластина 300 Х 40 Х 8 Тренажеры admin Sun, 12 Nov 2006 18:23:38 +0300 Стойки для приседаний швеллер 80 L 100 уголок 30 Х 30 L 630 труба диаметром 50 L 1350 труба диаметром 40 L 900 пластина 300 Х 40 Х 8 http://athleteprofessional.com/2006/11/12/t10.html Стойки для приседаний Вариант простейшей конструкции. Состоит из основания 1, и штырей 2 для установки грифа. Тренажеры admin Sun, 12 Nov 2006 18:23:38 +0300 Стойки для приседаний Вариант простейшей конструкции. Состоит из основания 1, и штырей 2 для установки грифа. http://athleteprofessional.com/2006/11/12/t11.html "Римский стул" Для изготовления тренажера необходимо около 3,5 м стальных труб 50 Х 25 Х 3, уголок 30 Х 30 - 3 м, стальной пруток диаметром 22 - 0,5 м, а также плотный поролон и винилискожа - по 1 кв. м. На металлический каркас из уголка крепится основа из досок или фанеры, на нее укладывается поролон и обтягивается винилискожей. Желательно, чтобы валики могли перемещаться по стойке и фиксироваться на ней в нескольких положениях. Упражнения Сидя на "Римском стуле", завести руки за голову. Разгибаясь, повернуть корпус в одну, затем в другую сторону на 90 градусов. Сидя на "Римском стуле", руки за голову. Замедленным движением в течение 20-30 с разогнуться до горизонтального положения, затем за 10-15 с наклониться. Сидя на "Римском стуле", закрепить стопы, сильно развернув пятки в стороны (для увеличения нагрузки на внутреннюю поверхность бедра), руки вперед. При разгибании опустить подбородок к груди, растягивая мышцы задней поверхности шеи. Лежа на правом бедре на "Римском стуле", ноги закрепить, руки за голову. Разгибание корпуса и возрващение в исходное положение. То же - на левом бедре. При выполнении упражнений на тренажере "Римский стул" возможны реверсы бедер, скручивания талии. Во всех упражнениях можно увеличить нагрузку за счет гантелей, блинов от штанги, утяжеленных манжетов на руки. Упражнения способствуют коррекции осанки, воздействуют на вестибулярный аппарат. После занятий на тренажере рекомендуется лежа на спине, руки за головой или в стороны поднять ноги до прямого угла (таз от пола не отрывать). Тренажеры admin Sun, 12 Nov 2006 18:23:38 +0300 "Римский стул" Для изготовления тренажера необходимо около 3,5 м стальных труб 50 Х 25 Х 3, уголок 30 Х 30 - 3 м, стальной пруток диаметром 22 - 0,5 м, а также плотный поролон и винилискожа - по 1 кв. м. На металлический каркас из уголка крепится основа из досок или фанеры, на нее укладывается поролон и обтягивается винилискожей. Желательно, чтобы валики могли перемещаться по стойке и фиксироваться на ней в нескольких положениях. Упражнения Сидя на "Римском стуле", завести руки за голову. Разгибаясь, повернуть корпус в одну, затем в другую сторону на 90 градусов. Сидя на "Римском стуле", руки за голову. Замедленным движением в течение 20-30 с разогнуться до горизонтального положения, затем за 10-15 с наклониться. Сидя на "Римском стуле", закрепить стопы, сильно развернув пятки в стороны (для увеличения нагрузки на внутреннюю поверхность бедра), руки вперед. При разгибании опустить подбородок к груди, растягивая мышцы задней поверхности шеи. Лежа на правом бедре на "Римском стуле", ноги закрепить, руки за голову. Разгибание корпуса и возрващение в исходное положение. То же - на левом бедре. При выполнении упражнений на тренажере "Римский стул" возможны реверсы бедер, скручивания талии. Во всех упражнениях можно увеличить нагрузку за счет гантелей, блинов от штанги, утяжеленных манжетов на руки. Упражнения способствуют коррекции осанки, воздействуют на вестибулярный аппарат. После занятий на тренажере рекомендуется лежа на спине, руки за головой или в стороны поднять ноги до прямого угла (таз от пола не отрывать). http://athleteprofessional.com/2006/11/12/t12.html Станок для развития мышц живота труба диаметром 32 мм, L 700 мм уголок 30 Х 30, L 1500 уголок 30 Х 30 L 400 уголок 50 Х 50 L 740 труба диаметром 32, L 960 труба диаметром 32, L 400 труба диаметром 25, L 300 труба диаметром 32, L 300 труба диаметром 50, L 400 (обтягивается поролоном и дерматином) труба диаметром 25, L 300 труба диаметром 32, L 50 швеллер 80, L 400 Тренажеры admin Sun, 12 Nov 2006 18:23:38 +0300 Станок для развития мышц живота труба диаметром 32 мм, L 700 мм уголок 30 Х 30, L 1500 уголок 30 Х 30 L 400 уголок 50 Х 50 L 740 труба диаметром 32, L 960 труба диаметром 32, L 400 труба диаметром 25, L 300 труба диаметром 32, L 300 труба диаметром 50, L 400 (обтягивается поролоном и дерматином) труба диаметром 25, L 300 труба диаметром 32, L 50 швеллер 80, L 400 http://athleteprofessional.com/2006/11/12/t14.html Станок для развития двуглавых мышц плеча уголок 50 Х 50 L 350 швеллер 80 L 1160 швеллер 80 L 800 пруток, диаметром 18 мм L 300 труба, диаметром 32 мм L 350 труба, диаметром 25 мм L 320 уголок 50 Х 50 L 270 труба, диаметром 32 мм L 550 уголок 30 Х 30 L 440 труба, диаметром 32 мм L 390 труба, диаметром 32 мм L 630 уголок 30 X 30 L 250 уголок 30 X 30 L 400 труба, диаметром 25 мм L 690 Тренажеры admin Sun, 12 Nov 2006 18:23:38 +0300 Станок для развития двуглавых мышц плеча уголок 50 Х 50 L 350 швеллер 80 L 1160 швеллер 80 L 800 пруток, диаметром 18 мм L 300 труба, диаметром 32 мм L 350 труба, диаметром 25 мм L 320 уголок 50 Х 50 L 270 труба, диаметром 32 мм L 550 уголок 30 Х 30 L 440 труба, диаметром 32 мм L 390 труба, диаметром 32 мм L 630 уголок 30 X 30 L 250 уголок 30 X 30 L 400 труба, диаметром 25 мм L 690 http://athleteprofessional.com/2006/11/12/t15.html Станок "Парта" Парта" представляет собой приспособление для развития бицепсов. Конструкция достаточно проста: состоит из стойки 1 для штанги, упоры 2 для туловища и рук и сиденья 3. Все эти узлы имеют подвижные телескопические соединения для установки на необходимом уровне; упор для туловища и рук меняет угол рабочей поверхности. Упражнения Сидя за "партой", в руках штанга хватом снизу. Сгибание и разгибание рук. То, же хватом сверху. То же с гантелями. То же одной рукой с гантелей. Тренажеры admin Sun, 12 Nov 2006 18:23:38 +0300 Станок "Парта" Парта" представляет собой приспособление для развития бицепсов. Конструкция достаточно проста: состоит из стойки 1 для штанги, упоры 2 для туловища и рук и сиденья 3. Все эти узлы имеют подвижные телескопические соединения для установки на необходимом уровне; упор для туловища и рук меняет угол рабочей поверхности. Упражнения Сидя за "партой", в руках штанга хватом снизу. Сгибание и разгибание рук. То, же хватом сверху. То же с гантелями. То же одной рукой с гантелей. http://athleteprofessional.com/2006/11/12/t16.html Тренажер "Гакк-машина" Тренажер "Гакк-машина" имеет перемещающуюся по направляющим 1 каретку, которая фиксируется на необходимой высоте при помощи рукоятки 2. Дозировка нагрузки осуществляется посредством установки стандартных дисков от штанги на гриф 3. Подушка 4 обеспечивает правильное положение позвоночника спортсмена и предупреждает травмы. Упражнения Стоя в станке, приседания. То же полуприседания. Стоя в станке, подъем на переднюю часть стопы. Тренажеры admin Sun, 12 Nov 2006 18:23:38 +0300 Тренажер "Гакк-машина" Тренажер "Гакк-машина" имеет перемещающуюся по направляющим 1 каретку, которая фиксируется на необходимой высоте при помощи рукоятки 2. Дозировка нагрузки осуществляется посредством установки стандартных дисков от штанги на гриф 3. Подушка 4 обеспечивает правильное положение позвоночника спортсмена и предупреждает травмы. Упражнения Стоя в станке, приседания. То же полуприседания. Стоя в станке, подъем на переднюю часть стопы. http://athleteprofessional.com/2006/11/12/t17.html Тренажер для развития четырехглавых мышц бедра швеллер 60 L 1800 уголок 50 Х 50 L 320 труба диаметром 20 мм L 1500 уголок 50 Х 50 L 420 уголок 50 Х 50 L 1070 уголок 50 Х 50 L 660 уголок 30 Х 30 L 560 уголок 30 Х 30 L 400 уголок 50 Х 50 L 450 труба, диаметром 20 мм L 1200 труба, диаметром 40 мм L 300 уголок 50 X 50 L 750 уголок 50 X 50 L 250 Примечание: рама из уголков 12-13 движется на подшипниках по направляющим швеллера 1. Тренажеры admin Sun, 12 Nov 2006 18:23:38 +0300 Тренажер для развития четырехглавых мышц бедра швеллер 60 L 1800 уголок 50 Х 50 L 320 труба диаметром 20 мм L 1500 уголок 50 Х 50 L 420 уголок 50 Х 50 L 1070 уголок 50 Х 50 L 660 уголок 30 Х 30 L 560 уголок 30 Х 30 L 400 уголок 50 Х 50 L 450 труба, диаметром 20 мм L 1200 труба, диаметром 40 мм L 300 уголок 50 X 50 L 750 уголок 50 X 50 L 250 Примечание: рама из уголков 12-13 движется на подшипниках по направляющим швеллера 1. http://athleteprofessional.com/2006/11/12/t18.html Тренажер для развития четырехглавых мышц бедра и икроножных мышц швеллер 100 L 800 швеллер 100 L 600 швеллер 120 L 800 труба, диаметром 40 мм L 1600 труба, диаметром 50 мм L 550 труба, диаметром 32 мм L 550 труба, диаметром 20 мм L 800 труба, диаметром 25 мм L 60 труба, диаметром 25 мм L 100 труба, диаметром 20 мм L 60 труба, диаметром 20 мм L 90 труба, диаметром 20 мм L 80 Тренажеры admin Sun, 12 Nov 2006 18:23:38 +0300 Тренажер для развития четырехглавых мышц бедра и икроножных мышц швеллер 100 L 800 швеллер 100 L 600 швеллер 120 L 800 труба, диаметром 40 мм L 1600 труба, диаметром 50 мм L 550 труба, диаметром 32 мм L 550 труба, диаметром 20 мм L 800 труба, диаметром 25 мм L 60 труба, диаметром 25 мм L 100 труба, диаметром 20 мм L 60 труба, диаметром 20 мм L 90 труба, диаметром 20 мм L 80