Жим лежа на наклонной скамье

Цель упражнения: увеличение массы и силы верхних грудных мышц и передних частей дельтоидов

Выполнение:

Ложитесь на спину на наклонную скамью. Поднимите руки и возьмитесь за гри

штанги средним хватом.

Снимите штангу со стойки и удерживайте

ее прямо над головой на полностью выпрямленных руках.

Опустите штангу к верхней части грудных мышц, на мгновение остановитесь,

затем поднимите ее вверх в исходное положение

При работе на наклонной скамье чрезвычайно важно найти для себя

оптимальное положение штанги, в противном случае она будет уходить

слишком далеко вперед. Хорошо, если в период освоения этого упражнения вас будет страховать партнер.