Вы в курсе? С окончанием кардио «сжигание» жира не заканчивается. По инерции оно продолжается еще пару часов. Отсюда и проистекает главная задача послетренировочного приема пищи: не мешать! В самом деле, в процессе кардио ваш организм секретировал кучу «жиросжигаю-щих» гормонов и энзимов. Неправильное питание может запросто блокировать то и другое. В итоге важное «инерционное» жиросжигание закончится с последней вилкой, которую вы поднесете ко рту.

КУРИЦА& МАКАРОНЫ

Рецепт Лоры Креаваль РАССЧИТАНО НА 1 ПОРЦИЮ

• 2 ст. ложки лимонного сока
• 1 ст. ложка тертого чеснока
• 1 ст. ложка тимьяна или базилика
• Соль и перец по вкусу
• 150 г куриных грудок, порезанных полосками
• Растительное масло

Разогрейте духовку. Приготовьте макароны согласно инструкции на упаковке. Одновременно смешайте в миске первые пять ингредиентов. Смажьте противень духовки маслом, выложите на него куриные грудки и полейте сверху только что приготовленным соусом. Готовьте грудки 4-5 минут, потом переверните, снова полейте соусом и оставьте в духовке еще на 6-9 минут. Не забывайте про соус! Порежьте грудки на полоски и выложите на тарелку с макаронами.
Состав: 352 калории, 41 г белка, 31 г углеводов, 6 г жира.