Целями, которые вы сами для себя установите, в существенной мере будет предопределяться конечный успех ваших усилий в бодибилдинге. Чтобы заставить эти цели работать на вас максимально эффективно, необходимо сделать следующее:

Бодибилдинг — это тот вид спорта, успех в котором зиждется на умении ставить цели. Существенный рост мышц является результатом постоянного процесса постановки, достижения и пересмотра бесконечного числа частных целей в непрерывном цикле поступательного прогресса. По мере формулирования целей регулярно излагайте их на бумаге, оперируя предельно конкретными определениями. Фразы типа «я намерен стать огромным, как дом» слишком расплывчаты и желаемого эффекта не дадут.

Постановка цели должна быть четкой, конкретной и однозначно указывать на то, чего именно вы собираетесь достичь.Эффективная цель может быть выражена так: «Я наберу 4 килограмма без каких- либо изменений в рельефе мускулатуры». Со временем формулировка может быть расширена и конкретизирована: «Я наберу 4 килограмма в течение шести месяцев без каких-либо изменений в рельефе мускулатуры путем систематических тренировок и ежедневного потребления 1,5 грамма протеина на каждый килограмм веса моего тела».

Решающее значение для реализации вашей цели будет иметь письменное и конкретное изложение поставленной задачи и периодическая ее корректировка. В долгосрочной перспективе именно каждодневная приверженность и следование поставленным целям сделает ваши усилия в бодибилдинге либо плодотворными, либо тщетными.