Цель упражнения: равитие верхней части брюшного пресса.

Опуститесь на колени и возьмитесь за рукоятку обеими руками. Держа рукоятку перед собой на уровне лба, наклонитесь вперед, выгнув спину и приблизив голову к животу. При этом таз немного уходит назад. Задержитесь на секунду в нижней точке движения, чтобы добиться полного сокращения мышц брюшного пресса, затем вернитесь в исходное положение. Не тяните руками! Основная нагрузка должна ложиться на мышцы живота.

Очень важно прогибаться в спине, т.е. делать ее "колесом"!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.