Разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении сидя

Цель упражнения: развитие средних и задних головок трицепсов

Выполнение:

Это упражнение позволяет дополнительно растягивать трицепсы и более

непосредственно воздействовать на их внутренние головки.

Возьмите штангу узким хватом сверху.

Сядьте на скамью и поднимите штангу

прямо над головой, полностью выпрямив руки.

Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите

штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом

упражнении должны двигаться только предплечья.

Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова

вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы.

Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье.