Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении сидя
Цель упражнения: развитие средних и задних головок трицепсов
Выполнение:
Это упражнение позволяет дополнительно растягивать трицепсы и более 
непосредственно воздействовать на их внутренние головки.
Возьмите штангу узким хватом сверху.
Сядьте на скамью и поднимите штангу
прямо над головой, полностью выпрямив руки.
Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите
штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом
упражнении должны двигаться только предплечья.
Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова
вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы.
Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
