Разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении стоя

Цель упражнения: придание трицепсам полной, округлой формы

Выполнение:

При разгибании рук в локтях вверх не сидя, а стоя меняется угол, под которым

вынуждены работать трицепсы; кроме того, это позволяет прибегать к 'обману' и,

следовательно, использовать более тяжелый вес. Это упражнение можно выполнять

также, взявшись руками за канат, который прикреплен к тросу, продетому через

шкив на уровне пола.

В этом случае усиленному воздействию подвергаются

внешние головки трицепсов.

Возьмите штангу с прямым или изогнутым грифом хватом сверху, расстояние

между ладонями примерно 10 дюймов. Встаньте прямо, держите штангу в вытянутых

руках над головой.

Не двигая локтями и стараясь держать их поближе к голове, опустите штангу

как можно ниже за голову, затем по полукруговой дуге поднимите ее в исходное положение.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.