Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Разгибание туловища
Цель упражнения: развитие выпрямляющих мышц в нижней части спины
Выполнение:
Лягте лицом вниз на скамью для разгибания туловища, пятки закрепите
просунув их под упоры. Руки сложите на груди или соедините их за головой
и нагнитесь как можно больше вперед и вниз. Почувствуйте, как
растягиваются мышцы нижней части спины.
Из этого положения разогнитесь так, чтобы голова оказалась чуть выше
ягодиц.
Не поднимайте туловище слишком высоко, иначе у вас будут работать не выпрямляющие мышцы спины, а сгибатели бедра.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
