Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Подъем плеч со штангой в опущенных руках
Цель упражнения: развитие трапециевидных мышц
Выполнение:
Встаньте прямо, штангу, взятую хватом сверху, держите опущенной вниз 
на вытянутых руках.
Поднимите плечи как можно выше, словно пытаясь достать ими до ушей.
Задержитесь в верхней точке, затем опустите плечи в исходное положение.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
