Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Подъем прямых ног на наклонной скамье
Цель упражнения: проработка нижних прямых мышц
Выполнение:
Лягте на спину на наклонную скамью так, чтобы голова, была выше ног. 
Руками, поднятыми за голову, возьмитесь за верхний край скамьи или
другую опору.
Напрягая ступни, поднимите прямые ноги как можно выше, затем медленно
опустите их и остановитесь в момент касания ими скамьи (не позволяйте
пяткам ударяться о скамью).
В этом упражнении важную роль играет дыхание. При подъеме ног и сжимании
брюшной полости делайте выдох, при опускании ног - глубокий вдох.
При всех вариантах подъема ног необходимо прижимать подбородок к груди, чтобы напрягать верхнюю часть живота.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
