Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Cгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху
Цель упражнения: развитие внешней части (мышц-разгибателей) предплечий
Выполнение:
Возьмите штангу хватом сверху, расстояние между ладонями примерно 10
дюймов. Положите предплечья на бедра так, чтобы они были параллельны
полу, а запястья и кисти свободно свешивались с коленей.
Руки в запястьях согните вниз и опустите штангу как можно ниже.
Затем разогните их снова вверх и как можно выше поднимите штангу.
Старайтесь во время упражнения не двигать предплечьями.
Для роста мышц предплечий, требуется очень большая стимуляция, поэтому не бойтесь довести их до настоящего 'горения'.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
