Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Cгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
Цель упражнения: развитие внутреннй части (мышц-сгибателей) предплечий
Выполнение:
Возьмите штангу хватом снизу, расстояние между ладонями примерно
10 дюймов. Положите предплечья на бедра так, чтобы они были параллел
ьны полу.
Разгибая руки в запястьях, опустите штангу вниз, к полу.
Опустив ее до предела, слегка разожмите пальцы и дайте грифу скатиться
на них с ладоней.
Перекатите гриф обратно в ладони и поднимите штангу как можно выше, не
отрывая предплечий от бедер.
Для роста мышц предплечий, требуется очень большая стимуляция, поэтому
не бойтесь довести их до настоящего 'горения'.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
