Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Цель упражнения: развитие задних головок дельтовидных мышц.
Выполнение:
Возьмите в каждую руку по гантели. Согнитесь в поясе, наклонившись 
вперед примерно на 45 градусов, опустите гантели перед собой в вытянутых
руках, ладони должны быть обращены друг к другу.
Не меняя положения корпуса, поднимите гантели в стороны с поворотом
запястий так, чтобы большие пальцы оказались ниже мизинцев (не допускайте
смещения рук назад за плечи).
Опустите гантели, сохраняя контроль над ними и оказывая сопротивление
на всем пути вниз.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
