Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Цель упражнения: тренировка передних частей дельтовидных мышц.
Выполнение:
В положении сидя или стоя возьмите штангу хватомсверху и
удерживайте ее 
на уровне плеч.
Ладони при этом находятся снизу грифа для поддержки, руки
примерно на ширине плеч, локти согнуты и направлены вниз.
Из указанного выше положения, при котором штанга находится на уровне
ключиц, выжмите ее вертикально вверх над головой до полного выпрямления
рук.
Старайтесь не потерять контроль над штангой и держать ее в постоянном равновесии.
Опустите штангу вниз в исходное положение.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
