Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Жим лежа на наклонной скамье
Цель упражнения: увеличение массы и силы верхних грудных мышц и передних частей дельтоидов
Выполнение:
Ложитесь на спину на наклонную скамью. Поднимите руки и возьмитесь за гри
штанги средним хватом.
Снимите штангу со стойки и удерживайте
ее прямо над головой на полностью выпрямленных руках.
Опустите штангу к верхней части грудных мышц, на мгновение остановитесь,
затем поднимите ее вверх в исходное положение
При работе на наклонной скамье чрезвычайно важно найти для себя
оптимальное положение штанги, в противном случае она будет уходить
слишком далеко вперед. Хорошо, если в период освоения этого упражнения вас будет страховать партнер.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
