Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Подъем на носки в положении сидя
Цель упражнения: развитие нижней и внешней частей мышц голеней
Выполнение:
Сядьте на тренажер, поставьте носки ног на нижнюю подставку, а колени
зафиксируйте под перекладиной.
Медленно опустите пятки как можно ниже к полу, а затем снова поднимитесь
на носки до полного сокращения мышц голеней.
Старайтесь не очень сильно
раскачиваться вперед-назад и заставляйте голени работать равномерно и ритмично.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
