Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Жим ногами
Цель упражнения: наращивание массы бедер
Выполнение:
Займите положение в тренажере для жима ногами и упритесь ступнями в поперечину. 
Ступни соедините.
Согните ноги в коленях и опустите вес как можно ниже, приблизив коле-
ни к плечам.
Поднимите вес вверх до полного выпрямления ног.
Не упирайтесь в колени руками, стараясь таким образом помочь ногам, и не
скрещивайте руки перед грудью, ограничивая тем самым амплитуду движений.
Если вы хотите проработать внутреннюю поверхность бедер, то располагайте ступни носками наружу.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
