ОБРАТНОЕ СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ (СТОЯ). Книга 3 - Упражнения: упражнения для рук - предплечья. Арнольд Шварценеггер при участии Билла Доббинса "Новая энциклопедия бодибилдинга" УПРАЖНЕНИЯ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК - ПРЕДПЛЕЧЬЯ.
ОБРАТНОЕ СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ (СТОЯ)
Цель упражнения: Развитие бицепсов и мышц - разгибателей предплечья.
Выполнение: (1) Возьмите штангу верхним хватом, расставив руки на ширину плеч. Опустите штангу на вытянутых руках перед собой. (2) Удерживая локти неподвижно, согните руки со штангой и поднимите ее вверх, начиная движение со сгиба запястья. (3) Доведя штангу до подбородка, напрягите бицепсы, затем медленно опустите снаряд в исходное положение.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
