Упражнения » Голень : Кроссоверы на блоках

Категория: Упражнения » Голень

Цель упражнения: развитие грудных мышц. Косвенно задействуются дельты.


Техника выполнения
Станьте между блоков, выставив одну ногу немного вперёд. Возьмите в руки рукоятки. Руки слегка согнуты в локтях, ладони смотрят друг на друга. Сводите руки вместе до соприкосновения, локти согнуты на протяжении всей аплитуды. Вернитесь в исходное положение.

Примечания: если вы выполняете это упражнение с сильно согнутыми локтями, то кроссовер на блоках превращается, по сути дела, в жим. Чтобы проделать все движение до самого конца, вам придется разгибать локти. Тем самым, вы подключите к движению трицепсы, превратив изолированное упражнение в многосуставное.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

« Предыдущая новость   Следующая новость »

Другие новости по теме:

  • Разгибания рук с гантелью.
  • Сведение рук на блоках (кроссоверы).
  • Сведение рук на блоках (кроссоверы
  • Жим гантелей сидя
  • ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА выполнения упражнений

  • Просмотров: 5364 автор: opel08 29 January 2007 Комментарии (0)

    Магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru - спортивное питание, протеин, аминокислоты

     

    Ради чего вы занимаетесь Бодибилдингом?

    Здоровья
    Силы
    Красоты
    Все занимаются и я тоже
    Незнаю
    Нечего делать


      Не считайте упражнения Не имеется никакого оптимального количества упражнений. Большинство культуристов советует четыре сета в каждом из четырех или пяти различных упражнений, но для некоторых групп мышц, есть только одно или два упражнения, которые действительно воздействуют на них. В этом случае, вы должны делать 16 - 20 сетов в одном упражнении или 8 - 10 сетов в каждом из двух упражнений.