.

Логин:   
Пароль:
 

Упражнения » Голень : Кроссоверы на блоках

Категория: Упражнения » Голень

Цель упражнения: развитие грудных мышц. Косвенно задействуются дельты.


Техника выполнения
Станьте между блоков, выставив одну ногу немного вперёд. Возьмите в руки рукоятки. Руки слегка согнуты в локтях, ладони смотрят друг на друга. Сводите руки вместе до соприкосновения, локти согнуты на протяжении всей аплитуды. Вернитесь в исходное положение.

Примечания: если вы выполняете это упражнение с сильно согнутыми локтями, то кроссовер на блоках превращается, по сути дела, в жим. Чтобы проделать все движение до самого конца, вам придется разгибать локти. Тем самым, вы подключите к движению трицепсы, превратив изолированное упражнение в многосуставное.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

« Предыдущая новость   Следующая новость »

Другие новости по теме:

  • Разгибания рук с гантелью.
  • Сведение рук на блоках (кроссоверы).
  • Сведение рук на блоках (кроссоверы
  • Жим гантелей сидя
  • ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА выполнения упражнений

  • Просмотров: 5301 автор: opel08 29 января 2007 Комментарии (0)

    Магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru - спортивное питание, протеин, аминокислоты

     

    Сколько часов в день вы занимаетесь бодибилдингом?

    Без понятия
    30 минут
    1 час
    2 часа
    3 часа
    4 часа
    5 часов
    Целый день


      Ешьте больше мяса Чем большее белка вы едите, тем лучше, и лучшая форма белка для массы - мясо, особенно красное мясо. Это - то, откуда вы получаете питательные вещества для построения мышц, ваши запасы силы и необходимые жиры для объединенной защиты. Не забывайте об этих советах и вы приобретете хорошую массу.